三鷹でタイ古式リンパマッサージ50分初回限定  3900円
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三鷹武蔵野タイ古式リンパマッサージ

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タイ古式マッサージ リラックスボディ 久保哲司 

代表兼ほぐしスト 久保哲司

プロフィール

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三鷹タイ古式リンパマッサージ50分コースお試し用 

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●タイ古式リンパマッサージ50分
初回限定コース
初回限定特別 3900円(税抜き)
表示価格に消費税がかかります。
 

50分コース初めての方限定

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施術時間 50分+問診・検査・着替え 
10分程度
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イライラ、うつ病、ボケ予防、認知症予防、
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 三鷹リラックス・ボディ久保

代表兼セラピストの
久保です。(プロフィール)

私の全ての手技を使って
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◆【女性の方に朗報】血が足りない方(血流)におススメの食べ物とは?

あなたは日常生活に冷え性、むくみ、便秘、生理痛、婦人病、
PMS、自律神経、子宮筋腫、不眠症、貧血といった症状で
お困りではありませんか?

特に女性において、血流が悪いのが原因なんですよ!

今回は、『血が足りない方におススメの食べ物とは?』に
ついて紹介しますね。

それと、あなたさんは、冷え性やぽっこりお腹でお悩みでは
ありませんか?

そのような症状には血流の悪さが原因となっていて、
その中でも『血が足りない』といった方が
非常に多いんですよ!

なので、足りない血を作るのに、おススメの食べ物が
鶏肉なんです。

まあ、今年は鳥年なので、鶏肉を食べよう!
と言うことではありませんよ!(笑)

ちなみに、

血の原料となる鉄、ヘム鉄が鶏肉には多く含まれて
いるんですよ!

鉄分と言えば、レバー、ほうれん草を思い浮かぶ人が多いと思います。

レバーは特に鉄分が多いんで、好きな人は積極的に
摂取してください。

ちなみに、ほうれん草自体には鉄分は豊富に含まれて
いるんですが、ただ、吸収率が悪くて、体内にはあまり
吸収されないんですよ!

なので、同じ量の鶏肉とほうれん草とでは、鶏肉を食べた方が
同じ量の鶏肉は、ほうれん草の5倍の、たくさんの鉄分が
吸収されるんです。

血を作るのはタンパク質なんです。

肉はタンパク質の塊なんです。

なので、鶏肉は血の原料である鉄分とタンパク質を一度に同時に
摂取することができるんです。

牛肉、豚肉、魚もタンパク質なんで、摂ってもらってもいいです。

ですが、鶏肉は人間の分子構造に一番近くて、吸収しやすいので、
鶏肉は積極的に摂ってください。

特に良いのは、韓国料理である『サムゲタン』で、一羽の鶏肉の中に
入れてある食材は、高麗人参、なつめ、松の実、ニンニク、もち米を
詰めて、コトコトと時間をかけて煮たものといった薬膳料理なので、
胃腸の力を高めて、血を作るものばかりの薬膳料理なので、
大変、オススメなんですよ!

それと、家庭であれば、骨付きの手羽先や手羽元を
スープ仕立てにする料理がおススメなんです。

そして、血を作るためには睡眠は特に大切なんで、出来る限り、
23時には寝るように心掛けてみてください。

血を作っている時間帯は、深夜1時〜3時なので、遅くとも、
0時までには寝てください。

特に睡眠障害、不眠症の方は、血が足りていないのが
大きな原因なんですよ!

なので、血を作る、血を増やすことを実践してみてください。

ぜひ、参考にしてみてください。

 

◆ぽっこりお腹を解決するには?

あなたは日常生活において、慢性的な気になるぽっこりお腹で
お困りではありませんか?

そして、ぽっこりお腹を改善してお腹痩せを目指してみませんか?

ちなみに、ぽっこりお腹を改善するには、血流が様々な悩みを
解決してくれるんですよ!

血流は血が流れるという意味ではなく、ぽっこりお腹の原因には
3つのポイントがあるんです。

その3つの原因とは、

@血が作れない。

A血が足りない。

B血が流れない。

というのが、原因なんですよ!

その原因を血流を良くするための、3つのポイントは、

@血を作る。

A血を増やす。

B血を流す。

ということがとても重要なんですよ!

なので、結果として、

@血が作れない。⇒血を作る。

A血が足りない。⇒血を増やす。

B血が流れない。⇒血を流す。

といった3つの概念があるんです。

ちなみに、血液は人間の細胞60兆個に対して、
血液細胞は20兆個あるんです。

しかし、これには個人差があり、血が足りている人、
つまり健康な人は20兆個〜25兆個ありるんです。

そして、逆に

血が足りていない人、少ない人、つまり不健康な人は
15兆個以下というのが貧血で血が足りない状態なんですけど、
15兆個以下でなくても、それに近い人はいろいろな体の不調が
出てくるんですよ!

なので、血流不足が原因で、

肩こり、頭痛、腰痛とか様々な不調が出てくるんです。

その間、だるい、イライラ、不安、やる気がない、慢性疲労で
ずっと疲れが取れない。というのが、

@血が作れない。

A血が足りない。

B血が流れない。

それに比べて、例えば、

生ガキを食べて食あたりをして、ストレスも溜まっている原因も
あるんですけど、もうお腹が痛くなって、下痢に見舞われて、
何度も何度もトイレに駆け込んで、1日20回ぐらいトイレに
行き続けて、眠れなくて辛かった。

という場合、

これは胃腸が炎症を起こしている状態で、血が作れなくなっている
状態なんですけど、もうそういう時は何をしてもダメなんですね!

下痢が治まってからも数日、やる気が出ない、不安、だるいといった
状態が続くこともあるんです。

これが血流が悪くなっている状態なんですよ!

特に血が作れないという状態になっているんです。

これは急性の症状なので、一時的な症状なのでまだいいんですが、
慢性的な下痢、便秘の人はとても危険で放っておくとぽっこりお腹、
肥満、体の痛み、体の不調、うつ病、自律神経失調症などの
心の病に発展していくんです。

 

 

 ◆血流を良くするイメージとは?

一般的に血流を良くすると、どういうイメージが
ありますか?と聞くと、血液サラサラを思い浮かべる方が
多いと思うんです。

しかし、血流が悪い不調な方は、血液がドロドロして
流れないのではなく、血不足のために流れが悪い方が
ほとんどなんですよ!

いくら頑張って血をサラサラして、温める努力しても、
血の量そのものが足りていないので、血が流れず、
血流改善の実感ができないんです。

よって、

血流が悪くなる理由は3つあるんです。

その3つとは、

@血が流れない。

A血が足りない。

B血が流れない。

というのが、原因なんです。

ちなみに、ぽっこりお腹その他、心と体の悩みは
血流になるんです。

血流が全身の60兆個ある人間の細胞にすべてに
酸素や栄養を届けているだけでなく、脳やホルモンを通じ、
心の活動も支えてくれるからなんです。

なので、

大きな意味で、血流は原因が一つだから、血流を
改善するだけであらゆる悩みを一挙に解決できるんです。

そう思うと単純じゃないかと思うんですけど、血が
作れない体質だと無気力、血が不足すると不安に
なってくるんですよ!

血が流れないとイライラになってしまうんです。

身体は正直なんです。

新しい方法で取り組めば、生活をちょっと変えるだけで
血流は必ず増え、良くなるんです。

肉体的な痛み、精神的な苦痛が思い通りにならないのは、
血流のせいで、本来の自分の力が発揮できなかっただけです。

血流が悪くなる3つの原因は、

@血が流れない。

A血が足りない。

B血が作れない。

の3つには、循環があり、@血が流れない、A血が足りない。
B血が作れない。の順番で起こるんです。

なので、血が作れないから血が足りなくなる。足りなくなるから
血が流れなくなる。

体質を変えれば血流は良くなりますので、血流において
どうやったら改善するのかがとても重要なんですよ! 

 

◆血が作れない理由とは? 

睡眠は血を作るのに、すごく大切なんですよ!

ちなみに、血流が悪くなる本当の理由は3つあるんです。

その3つの理由は、

@血が作れない。⇒血を作る。

A血が足りない。⇒血を増やす。

B血が流れない。⇒血を流す。

が挙げられるんですよ!

今回、血が作れない理由をどうしたら血が作れるようになるか?
についてなんです。

血が作れない人の特徴として、
疲れやすい、やる気が出ない人なんです。

その他、いくら食べても太らない細いタイプと
いくら食事を抜いても痩せない太いタイプの人なんです。

血が作れない人は、胃腸に原因があるんです。

胃腸が弱ると、栄養を十分に吸収しなくなるんです。

胃腸が玄関口として、体内に入ってくるんです。

その胃腸が正常ではない、胃腸が弱っていると、
何を食べても消化できないという状態なんです。

良い食事、高い漢方薬、サプリメントを摂っても
吸収しないために効果が実感しないんです。

そして、胃腸が弱っていて、血が作れない人は、
一目でわかるんです。

それが下腹ぽっこりお腹なんです。

下腹ぽっこりお腹が出るのは、内臓下垂しているのが
主な原因なんです。

よく聞くのは胃下垂だと思うんですが、腸も同時に
下垂するんですよ!

腸が下垂すると、今度は腸の働きが悪くなるんで、
便秘を引き起こしやすくなるんです。

血が作れないので、血が不足し、血流も悪化します。

なので、一番の原因は血が作れないということなんです。

 

◆血が作れないとどうなるのか?その対処法は?

胃腸が弱っていて、血が作れない人はぽっこりお腹に
なりやすいんです。

その理由として、

ぽっこりお腹が出るのは、内臓下垂しているのが主な
原因なんですよ!

よく言われているのは胃下垂ですが、実は腸も
下垂するんですよ!

腸が下垂してくると、今度は腸の動きが悪くなるんで、
便秘を引き起こしやすくなるんです。

血が作れないので、当然、血が不足し、血流が
悪化するんです。

その一番の原因は血が作れないということなんです。

ここで、血が作れる状況が体質チェックしていきたいと
思います。

◆血が作れない体質チェック

・疲れやすい。

・風邪をひきやすい。

・足がむくみやすい。

・トイレが近い。

・よく息切れする。

・軟便、下痢がある。

・冷え性

・声が小さい。

・胃もたれしやすい。

・満腹まで食べる。

・新陳代謝が悪い。

・朝食が欲しくない。

・やる気が出ない。

・決めたことが続けられなくて、すぐに諦めてしまう。

この中で2つ以上当てはまる人は、血を作りにくい
体質なので注意が必要ですよ!

そして、4つ以上当てはまる人は危険です。

なので、改善する必要があるんです。

放っておくと、老化が早くなり、色々な病気になる
可能性があるんです。

では、いったいどうやったら血を作れるようになるのか?

ということなんですが、簡単にできることは、
朝一番にレモン水を飲むことなんですよ!

朝一番がポイントなんです。

生のレモンを用意して、生のレモンを半分に切って、
生のレモンを1個絞るんです。

それに水500ccに絞ったレモンを入れるんです。

そして、そこに天然の塩、これは岩塩、海の塩を少々、
入れてください。

ただし、食塩といった化学塩はNGですよ!

これが腸のデトックスにすごくいいんです。

さらにカイエンペッパーまたは一味唐辛子を入れると、
より効果的でカイエンペッパー、一味唐辛子は

腸を修復してくれるんです。

これは実際に私の常連のお客様に実践してもらって
かなり、便秘改善とか便の出る量が多くなったという
人がとても多いんです。

特に便秘改善には効果抜群なんです。

あと心掛けることは、食事の時によく噛んでゆっくり
食べることがとても大切なんですよ!

今の現代人、特にサラリーマンとかで早食いの人が
すごく多いんです。

早かったら5分ぐらいで食べる人が多く見受けられるんです。

私も以前にサラリーマンをやっていたんですが、私も
10分ぐらいで食べていたかなあ!という感じなので、
よく噛んでゆっくり食べる。

これがすごく大事なんですよ!

そして、もう一つはお腹の筋肉を鍛えることなんですが、
筋肉といっても腹筋を頑張ってやるという意味では
ないんですよ!

表面の筋肉を鍛えるのではなく、お腹の中の
インナーマッスルを鍛えることなんですが、
30秒でできる内臓下垂解消ストレッチが
おススメなんです。

 

 

◆血流が悪いとぽっこりお腹になりやすい!
内臓下垂解消ストレッチ!

あなたは日常生活において、気になるぽっこりお腹で
お悩みではありませんか?

特に女性にとっては嫌ですよね?

『最近、太った?』と言われて、よく始める腹筋。

実はここには落とし穴が隠されているんですよ!

腹筋は10回でも結構、大変ですよね。

たいがいの人は腹筋は、『苦しい』『しんどい』『続かない』
といった人が大半だと思うんです。

腹筋はインナーマッスルが付いていれば、お腹の中の
筋肉はいいんですが、インナーマッスルが付いていないで
腹筋を行なうと、逆に脂肪が付きやすくなってしまうんです。

表面上の筋肉が硬くなり、そこに脂肪が付いてしまうので、
普通の腹筋は止めた方がいいんですよ!

それと、普通の腹筋をやり過ぎると、脂肪の原因にも
なったりしますので、注意が必要なんです。

なので、普通の腹筋はおススメできないんです。

では、どうすればいいのか?ということなんですが、
血が足りないとぽっこりお腹にかかりやすくなって
しまうんです。

そこで、内臓の位置を正しくする内臓下垂ストレッチが
非常におススメなんです。

このストレッチは、ぽっこりお腹解消に効果抜群
なんですよ!

このストレッチを4つのステップで紹介しますね!

◆ぽっこりお腹解消法!内臓下垂解消ストレッチ。

●ステップ1:

足を『八』の字にして、お尻をキュッと締めるんです。

こうすると、足を『八』の字にすることで、自然と
お尻が引き締まるので、お尻がキュッとなるんです。

その状態で背筋を伸ばして真っ直ぐ立つんです。

この時、肩を少し引く感じで、肩甲骨をグッと
引き寄せることがポイントなんです。

そして、今度は

●ステップ2:

お腹を膨らませて息を吸うんです。

フーフーと、吸うときは鼻呼吸の方がいいんですが、
初めは口呼吸の方がやりやすいんです。

ぽっこりお腹の状態から、息を吸った時の変化に
注目なんです。

息を吸いきったら、お尻の穴、ブラックホールを
キュッと締めるんです。

ここから、

●ステップ3:

お腹をへこませたまま息を吐くんです。

フ―とへこませた状態がポイントなんです。

そして、次が

●ステップ4:

へこませた状態を30秒キープします。

この時、へこませたまま自然呼吸をしても
いいんです。

逆に、しないと苦しいので呼吸をしてもよいんです。

そして、お尻の穴をキュッと締めるのを忘れずに
行なうのがポイントなんです。

れで30秒経つと1セット終了なんです。

すごく簡単でしょう!

これを1日3セットやってみてください。



◆1日3回、内臓下垂解消ストレッチで!

あなたは日常生活において、気になるぽっこりお腹で
お悩みではありませんか?

内臓下垂解消ストレッチはいかがでしたか?

実際に試してみましたか?

これを1日3セット実践してみてください。

一気にまとめて3回やるのもいいし、朝、昼、晩に
分けて1回ずつでも構わないんですよ!

1日に何度、行なっても大丈夫ですよ!

一番できるタイミング、やる気のある時とか、
人によっては朝起きた時とか、昼休みの時とか、
寝る前とか、通勤の時とか、家事をしている時とか、
一番やる気のあるやりやすいタイミングで一気に
3回でもいいですし、1日3回に分けてもいいので、
どこかに決めて習慣化することが何より大事なんです。

時間がある時にやろうと思ったら忘れる。

人間は習慣化の生き物なんです。

なので、毎日、決めた時間にやれば歯磨きと一緒で
自然になってくるようにできますので、いい習慣を
毎日続ければ、結果は付いてくるんです。

人間は習慣化の生き物!

1日約30秒、3セットで1分30秒、インターバルを
挟んでも約2分、ぽっこりお腹改善のために、毎日約2分、
自分のために、愛する人のために、ぽっこりお腹のために
時間を体に投資しましょう!

慣れてくると家事をしながらとか、何か作業をしながらでも
簡単にできるんです。

今回はぽっこりお腹解消法!

内臓下垂解消ストレッチを紹介してみました。

ぜひ、やってみてください。
 


 ◆短眠になると冷えやすい!?

たまに短眠になると冷えやすいということを
耳にすることがあるんです。

でも、短眠だからといって、鵜呑みにしては
いけません。

それは、

日常生活において、腰のカイロが冷えの
原因の可能性があるんです。

人間は体の中を温めると、外が冷たくなるんです。

外を温めると中が冷たくなるんです。

体温は循環のバランスがあって、腰やお腹を温めると、
四肢が冷たくなるんです。

カイロを腰に当てるよりもふくらはぎが張るんです。

足の裏に張ると眠たくなるんです。

四肢とか気になっている部分を温めると効果的なんです。

冷え性があるから腰が張っていると思われるんです。

特に食事が大事で冬は塩辛が良いんですよ!

それは陰陽五行では、木が火をおこして、火が金をおこす。

冬は水の季節で水は塩辛に当てはまっているけど、
腎臓で水に属しているものを食べると、健康的で
その季節に最適化させた体を作ることができるんです。

その中に塩辛があって、味付けとして塩辛があるんです。

陰陽五行には相反するものがあるんです。

抑制したり、隣りは促進があるんです。

また、冬に食べてはいけないものがあって、それは
甘い物を食べると体が冷えんで、冬に食べると
体が冷えるので、冬に食べると冷えを促進するんです。

冬場に甘い物、アイスクリームを食べると、甘いわ、
冷たいわで体が冷えるんです。

ちなみに、女性で冷え性が増えたのは残暑たる食べ物は
女性が好きなものが多いために、冬場に体調を壊して

しまうようなコンディションになってしまうんです。

なので抑制にある冬場に夏のものを食べると、
体が冷えてしまうので、冬に適した食べ物は塩辛、
鍋物、みそ鍋など食べ物で補強していくだけでも、
冷え性は変わってくるんです。

特にしょっぱいのが多いんです。

何でもやり過ぎは注意で、適した食べ物を食べて、
適さない食べ物を食べた時は適したものを食べて
中和するという考え方があるんです。

それは肝臓であって、肝臓を守る食べ物があるんです。

それを摂取するんです。

自分の生活に取り入れてもいいかどうかを冷静に
判断するんです。

なので、鵜呑みにするのは良くないんです。

西洋や漢方など、色々混ざったものを取り入れるんです。
 

◆血が足りないと婦人科系のトラブルに・・・!

血が足りないと、婦人科系のトラブルになってしまいます。

婦人科系のトラブルは、

・不妊症

・つらい生理痛

・子宮系(子宮筋腫)

・更年期障害

・卵巣系(卵巣嚢腫(らんそうのうしゅ))

・更年期障害

・精神的な不安

・うつ病

・睡眠障害

その他、

・パソコン作業、スマホの目の疲れ、

・かすみ目

も、血が足りていないのが大きな原因なんですよ!

また、

精神的な『見る力』も失うんです。

見る力とは、先が見えない、将来がわからない、
そんな不安感がつきまとうようになり、
自身の無さに直結するんです。

なので、女性にとっては日頃から、注意が必要なんですよ!
 

 ◆血が足りない理由、血を増やす方法は?

あなたは日常生活において、血が足りないと
感じたことはありませんか?

どうやったら血が流れるようになるのか?

血が足りない人は、特に女性におおいんですけど、
婦人科系のトラブル、生理痛、生理不順、貧血、
不妊の人が非常に多いんです。

また、精神的なことと言えば、不安になりやすい、
精神的な不安というのが、血が足りない理由になるんです。

血が足りないと将来がわからない、先行き不安、お先真っ暗
といった『ガーン』という感じだったりするんです。

特に女性は血が足りていない人がほとんどなんですよ!

なぜ、血が足りていないのか?

その理由は、

女性には生理痛がありますよね?

で、生理1回の経血量は約100ml出します。

これを1か月100ml、12カ月=1.2リットルになるんですよ!

そして、閉経まで50リットルの血液を失う計算になるんです。

また、これに出産、授乳を加えると、さらに血液は
減少するんです。

そして、血液の減少量はさらに増えるんです。

なので、女性は血が足りていないということを前提に
考えないといけません。

血が足りていると更年期障害になりにくいので、
早めの補給が大切なんですよ!

最近、不妊、赤ちゃんができにくいということで、
これで悩んでいる人は血が足りていないのが大きな
原因になるんです。

血が足りなければ、必然的に血が足りなくなるので、
まずは血を作れる体質にすることがとても
重要なんですよ!

不妊治療で莫大な費用を払うより、血を増やす行為を
することが必要なんです。

 

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