◆【骨盤・頚椎のゆがみチェックテスト】２分で簡単チェック！ 

あなたは日常生活において、慢性的なつらい
骨盤のゆがみ、頚椎のゆがみでお困りでは
ありませんか？
最近では、パソコンやスマホを使用している方が
非常に多いため、前かがみになることから、
姿勢が悪くなって骨盤のゆがみ、頚椎のゆがみの
症状が増えてきているんですよ！
なので、骨盤と頚椎にはゆがみが原因で、
日常生活がつらくてストレスを感じて
我慢できないといった方が非常に多いんです。
骨盤のゆがみと頚椎のゆがみが肩こり、首こり、
腰痛、背中痛、猫背、ひざ痛、股関節痛、坐骨神経痛、
椎間板ヘルニア、変形性股関節症、変形性ひざ関節症、
むくみ、冷え性、ＰＭＳ、不妊症、子宮筋腫、頭痛、
眼精疲労、便秘、頭痛、不定愁訴、生理痛、不定愁訴、
うつ病、自律神経失調症の原因にも影響しているんですよ！
それと腰痛や頚椎のこり、肩こり、首こり、自律神経の
乱れからもこれらの症状にかかりやすくなる場合が
非常に多いんです。
そのような症状に骨盤、頚椎のゆがみについて
自分でチェックしてみませんか？
今回、骨盤・頚椎のゆがみチェックリストを
作成しました。
たったの２分で簡単にできますよ！
あなたのからだのゆがみがすぐにわかる
チェックテストをお試しください。！
これを機会にあなたのカラダ、関節のゆがみを
チェックしてみませんか？
自分の体は本当にゆがんでいるのだろうか？
・肩がこる。
・骨がズレていないか？
・骨盤がゆがんでいるのだろうか？
特に体の関節の中で重要なポイントは頸椎と骨盤なんです。
【からだのゆがみチェックシート】であなたのからだに
ゆがみが起きているのがわかりますよ！
あなたの日常生活を振り返りながら、チェックしてみて下さい。
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◆頸椎のゆがみのチェック
□首・肩にこりや痛みがある。（慢性的な症状）
□片方の肩に重いカバン、バッグをたくさんかける。
それはいつも同じ箇所。
□首・肩にいつも力が入っている。
（首・肩に力が入って、緊張した状態）
□腕・手を使う作業が多い。
（パソコン操作、書く仕事、腕を使うスポーツなど）
□片側に荷物を持つことが多い。
それはいつも同じ腕に持つ。
□腕を上げ続ける動作が多い。（掃除、吊革、など）
○うがいをするとき、首が痛くなる。口が開けづらい。
□うつ伏せで寝ることが多い。
○よく寝違えることがある。
□歯を食いしばることが多い。
○ほおづえをよくつく。
□枕が高い。あるいは枕が合わないようだ。
□気になることがあると、すぐに考え込んでしまう。
□首の関節をボキボキ鳴らすクセがある。
○手・腕にしびれがある。
□休みがなく、ゆっくりと落ち付ける時間が無い。
○他人に首が傾いているとよく言われる。
自分でも首が傾いているような自覚がある。
□睡眠中、歯ぎしりをすることが多い。
○呼吸が浅い。息が吐きにくい感じがする。
□仕事の悩みや人間関係などでストレスが溜まっている。

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２分で簡単にできる！からだのゆがみチェックシート！
◆骨盤・頸椎のゆがみをチェックしてみよう！
□姿勢が悪い。
（猫背気味、前かがみになる、胸をそらす）
□普段、あまり歩かない。
□座りっぱなしの時間が多い。（１時間以上）　
パソコン作業、車、電車、会議、事務など
□立っている時間が長い。（１日１時間以上）
歩行、家事（掃除・洗濯・料理）、
立ち仕事、営業、電車・バスでの移動
□重い荷物を持つことが多い。
□子供の抱っこしている機会が多い。
□自転車に乗る機会が多い。
□寝転がって、テレビを見たり、
読書をしたり、物を食べる。
□ひじをついて横になって、テレビを見たり、
読書をしたり、居眠りする。
□睡眠時間が普通の人よりも長い。
□寝相が良い。
（寝ている時はほとんど寝返りしない）
□ふとんやベッド、ソファや座布団が柔らかい。
□長く風呂（湯船）に入っているのが大好き。
□交通事故、落下事故、転倒事故などがあった。
（１０年以内）

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◆骨盤のゆがみのチェック
○すぐに足を組んでしまうクセがある。
□中腰になる（前かがみ）の姿勢が多い。
○すぐに片方の足に体重を乗せて立っている状態が多い。
○足がだるい、すぐにむくむ。
□座イスやちゃぶ台を使う生活をしている。
□あぐら座り、横座り、体育座り、長座をする。
○腰が重い、痛い。
○ふくらはぎが吊りやすい。
○足にしびれがある。
○左右の足の長さに違いを感じている。
○段差がないのに、よくつまづいてしまう。
□イスに浅く座ることが多い。
□出産前、産後である。
□自宅にイスが無い。
（ダイニングチェア、勉強用イスなど）
□ヒールまたは高めの靴をよく履く。
○外反母趾がある。

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※
□の項目は関節のゆがみを生じさせます。
□の項目のチェックが５つ以上の場合
・・・体に負担をかけ、ゆがみが発生している
可能性があるんです。
※
○の項目はすでに関節がゆがんだ結果、
現われやすい症状なんです。
○の項目のチェックが８つ以上の場合
・・・体への負担がかなり大きく、ゆがみを発生し、
症状が出ているケース
●女性の方が男性より関節が緩く、ゆがみやすい
傾向にあるんです。
●適切な歩行運動がゆがみを治します。
無理な体操やストレッチはかえって関節に悪影響を
及ぼすこともあるんです。
ぜひ、骨盤・頚椎のゆがみチェックシートで
自分の体を確認してみてください。
チェックすることで、健康な体をキープすることが
できますよ！
ぜひ、お試しください。
骨盤ゆがみ、頚椎のゆがみが原因で腰痛、首こりは
もちろんのこと、肩こり、首こり、頚椎の痛み、頭痛、
腰痛、ぎっくり腰、背中痛、ひざ痛、足こり、顔のむくみ、
自律神経失調症、便秘、生理痛、不妊症、ＰＭＳ、不定愁訴、
足のむくみ、ぎっくり腰、ひざ痛、股関節痛、骨盤ゆがみ、
椎間板ヘルニア、変形性ひざ関節症、変形性股関節症、
頚椎ゆがみ、坐骨神経痛、猫背、肌荒れ、ニキビ、ぽっこりお腹、
お腹痩せ、更年期障害、うつ病、尿もれ、胃腸障害、
足の吊り、五十肩、頚椎のこり、低体温症といった
症状が起こりやすいんです。
なので、普段から骨盤ゆがみ、頚椎のゆがみに
かからないように、十分、注意が必要なんですよ！
それと、骨盤ゆがみ、頚椎のゆがみ対策として、
リンパを刺激するをタイ古式リンパマッサージが
大変、おススメなんですよ！
リンパの効果で、あなたの身体の不調を良くして、
健康なお体を維持することができるんです。
ぜひ、普段から、あなたの骨盤のゆがみ、
頚椎のゆがみの予防にも努めてみてください。
ちなみに骨盤、頚椎のゆがみが改善すると、肩こり、
腰痛、むくみがスッキリして、ストレスが解消されて、
体調が良くなりますよ！
日常生活において、姿勢の悪さが原因で、骨盤のゆがみ、
頚椎のゆがみが起こりやすいので、十分に
お気を付けください。
特に、パソコンやスマホを使用して、姿勢が悪くなって
骨盤のゆがみ、頚椎のゆがみの症状が増えてきて
いるんです。
ちなみに、首が前かがみになった状態ですと、
頚椎に１８キロ〜２４キロの重さがかかっているんです。
よって、まずは正しい姿勢を意識してみてください。
日頃から、骨盤のゆがみ、頚椎のゆがみが
起こらないように、お体のケアはとても
大切なんですよ！