◆【女性の方に朗報】血が足りない方（血流）におススメの食べ物とは？

あなたは日常生活に冷え性、むくみ、便秘、生理痛、婦人病、
ＰＭＳ、自律神経、子宮筋腫、不眠症、貧血といった症状で
お困りではありませんか？

特に女性において、血流が悪いのが原因なんですよ！

今回は、『血が足りない方におススメの食べ物とは？』に
ついて紹介しますね。

それと、あなたさんは、冷え性やぽっこりお腹でお悩みでは
ありませんか？

そのような症状には血流の悪さが原因となっていて、
その中でも『血が足りない』といった方が
非常に多いんですよ！

なので、足りない血を作るのに、おススメの食べ物が
鶏肉なんです。

まあ、今年は鳥年なので、鶏肉を食べよう！
と言うことではありませんよ！（笑）

ちなみに、

血の原料となる鉄、ヘム鉄が鶏肉には多く含まれて
いるんですよ！

鉄分と言えば、レバー、ほうれん草を思い浮かぶ人が多いと思います。

レバーは特に鉄分が多いんで、好きな人は積極的に
摂取してください。

ちなみに、ほうれん草自体には鉄分は豊富に含まれて
いるんですが、ただ、吸収率が悪くて、体内にはあまり
吸収されないんですよ！

なので、同じ量の鶏肉とほうれん草とでは、鶏肉を食べた方が
同じ量の鶏肉は、ほうれん草の５倍の、たくさんの鉄分が
吸収されるんです。

血を作るのはタンパク質なんです。

肉はタンパク質の塊なんです。

なので、鶏肉は血の原料である鉄分とタンパク質を一度に同時に
摂取することができるんです。

牛肉、豚肉、魚もタンパク質なんで、摂ってもらってもいいです。

ですが、鶏肉は人間の分子構造に一番近くて、吸収しやすいので、
鶏肉は積極的に摂ってください。

特に良いのは、韓国料理である『サムゲタン』で、一羽の鶏肉の中に
入れてある食材は、高麗人参、なつめ、松の実、ニンニク、もち米を
詰めて、コトコトと時間をかけて煮たものといった薬膳料理なので、
胃腸の力を高めて、血を作るものばかりの薬膳料理なので、
大変、オススメなんですよ！

それと、家庭であれば、骨付きの手羽先や手羽元を
スープ仕立てにする料理がおススメなんです。

そして、血を作るためには睡眠は特に大切なんで、出来る限り、
２３時には寝るように心掛けてみてください。

血を作っている時間帯は、深夜１時〜３時なので、遅くとも、
０時までには寝てください。

特に睡眠障害、不眠症の方は、血が足りていないのが
大きな原因なんですよ！

なので、血を作る、血を増やすことを実践してみてください。

ぜひ、参考にしてみてください。

◆ぽっこりお腹を解決するには？

あなたは日常生活において、慢性的な気になるぽっこりお腹で
お困りではありませんか？

そして、ぽっこりお腹を改善してお腹痩せを目指してみませんか？

ちなみに、ぽっこりお腹を改善するには、血流が様々な悩みを
解決してくれるんですよ！

血流は血が流れるという意味ではなく、ぽっこりお腹の原因には
３つのポイントがあるんです。

その３つの原因とは、

�@血が作れない。

�A血が足りない。

�B血が流れない。

というのが、原因なんですよ！

その原因を血流を良くするための、３つのポイントは、

�@血を作る。

�A血を増やす。

�B血を流す。

ということがとても重要なんですよ！

なので、結果として、

�@血が作れない。⇒血を作る。

�A血が足りない。⇒血を増やす。

�B血が流れない。⇒血を流す。

といった３つの概念があるんです。

ちなみに、血液は人間の細胞６０兆個に対して、
血液細胞は２０兆個あるんです。

しかし、これには個人差があり、血が足りている人、
つまり健康な人は２０兆個〜２５兆個ありるんです。

そして、逆に

血が足りていない人、少ない人、つまり不健康な人は
１５兆個以下というのが貧血で血が足りない状態なんですけど、
１５兆個以下でなくても、それに近い人はいろいろな体の不調が
出てくるんですよ！

なので、血流不足が原因で、

肩こり、頭痛、腰痛とか様々な不調が出てくるんです。

その間、だるい、イライラ、不安、やる気がない、慢性疲労で
ずっと疲れが取れない。というのが、

�@血が作れない。

�A血が足りない。

�B血が流れない。

それに比べて、例えば、

生ガキを食べて食あたりをして、ストレスも溜まっている原因も
あるんですけど、もうお腹が痛くなって、下痢に見舞われて、
何度も何度もトイレに駆け込んで、１日２０回ぐらいトイレに
行き続けて、眠れなくて辛かった。

という場合、

これは胃腸が炎症を起こしている状態で、血が作れなくなっている
状態なんですけど、もうそういう時は何をしてもダメなんですね！

下痢が治まってからも数日、やる気が出ない、不安、だるいといった
状態が続くこともあるんです。

これが血流が悪くなっている状態なんですよ！

特に血が作れないという状態になっているんです。

これは急性の症状なので、一時的な症状なのでまだいいんですが、
慢性的な下痢、便秘の人はとても危険で放っておくとぽっこりお腹、
肥満、体の痛み、体の不調、うつ病、自律神経失調症などの
心の病に発展していくんです。

 ◆血流を良くするイメージとは？

◆血が作れない理由とは？ 

睡眠は血を作るのに、すごく大切なんですよ！

ちなみに、血流が悪くなる本当の理由は３つあるんです。

その３つの理由は、

�@血が作れない。⇒血を作る。

�A血が足りない。⇒血を増やす。

�B血が流れない。⇒血を流す。

が挙げられるんですよ！

今回、血が作れない理由をどうしたら血が作れるようになるか？
についてなんです。

血が作れない人の特徴として、
疲れやすい、やる気が出ない人なんです。

その他、いくら食べても太らない細いタイプと
いくら食事を抜いても痩せない太いタイプの人なんです。

血が作れない人は、胃腸に原因があるんです。

胃腸が弱ると、栄養を十分に吸収しなくなるんです。

胃腸が玄関口として、体内に入ってくるんです。

その胃腸が正常ではない、胃腸が弱っていると、
何を食べても消化できないという状態なんです。

良い食事、高い漢方薬、サプリメントを摂っても
吸収しないために効果が実感しないんです。

そして、胃腸が弱っていて、血が作れない人は、
一目でわかるんです。

それが下腹ぽっこりお腹なんです。

下腹ぽっこりお腹が出るのは、内臓下垂しているのが
主な原因なんです。

よく聞くのは胃下垂だと思うんですが、腸も同時に
下垂するんですよ！

腸が下垂すると、今度は腸の働きが悪くなるんで、
便秘を引き起こしやすくなるんです。

血が作れないので、血が不足し、血流も悪化します。

なので、一番の原因は血が作れないということなんです。

◆血が作れないとどうなるのか？その対処法は？

胃腸が弱っていて、血が作れない人はぽっこりお腹に
なりやすいんです。

その理由として、

ぽっこりお腹が出るのは、内臓下垂しているのが主な
原因なんですよ！

よく言われているのは胃下垂ですが、実は腸も
下垂するんですよ！

腸が下垂してくると、今度は腸の動きが悪くなるんで、
便秘を引き起こしやすくなるんです。

血が作れないので、当然、血が不足し、血流が
悪化するんです。

その一番の原因は血が作れないということなんです。

ここで、血が作れる状況が体質チェックしていきたいと
思います。

◆血が作れない体質チェック

・疲れやすい。

・風邪をひきやすい。

・足がむくみやすい。

・トイレが近い。

・よく息切れする。

・軟便、下痢がある。

・冷え性

・声が小さい。

・胃もたれしやすい。

・満腹まで食べる。

・新陳代謝が悪い。

・朝食が欲しくない。

・やる気が出ない。

・決めたことが続けられなくて、すぐに諦めてしまう。

この中で２つ以上当てはまる人は、血を作りにくい
体質なので注意が必要ですよ！

そして、４つ以上当てはまる人は危険です。

なので、改善する必要があるんです。

放っておくと、老化が早くなり、色々な病気になる
可能性があるんです。

では、いったいどうやったら血を作れるようになるのか？

ということなんですが、簡単にできることは、
朝一番にレモン水を飲むことなんですよ！

朝一番がポイントなんです。

生のレモンを用意して、生のレモンを半分に切って、
生のレモンを１個絞るんです。

それに水５００ｃｃに絞ったレモンを入れるんです。

そして、そこに天然の塩、これは岩塩、海の塩を少々、
入れてください。

ただし、食塩といった化学塩はＮＧですよ！

これが腸のデトックスにすごくいいんです。

さらにカイエンペッパーまたは一味唐辛子を入れると、
より効果的でカイエンペッパー、一味唐辛子は

腸を修復してくれるんです。

これは実際に私の常連のお客様に実践してもらって
かなり、便秘改善とか便の出る量が多くなったという
人がとても多いんです。

特に便秘改善には効果抜群なんです。

あと心掛けることは、食事の時によく噛んでゆっくり
食べることがとても大切なんですよ！

今の現代人、特にサラリーマンとかで早食いの人が
すごく多いんです。

早かったら５分ぐらいで食べる人が多く見受けられるんです。

私も以前にサラリーマンをやっていたんですが、私も
１０分ぐらいで食べていたかなあ！という感じなので、
よく噛んでゆっくり食べる。

これがすごく大事なんですよ！

そして、もう一つはお腹の筋肉を鍛えることなんですが、
筋肉といっても腹筋を頑張ってやるという意味では
ないんですよ！

表面の筋肉を鍛えるのではなく、お腹の中の
インナーマッスルを鍛えることなんですが、
３０秒でできる内臓下垂解消ストレッチが
おススメなんです。